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1.鸡蛋

俗话说“病从口入”，现在很多普遍性疾病，大多都是吃出来的，人们因为工作、生活压力大，早上不吃、晚上猛吃，甚至加班熬夜、深夜进食。为了健康，奉劝大家：晚上宁可饿着，也别吃这3种食物，尤其是50岁以后，不光影响睡眠，还吃出一身病。

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一、甜食

甜食虽然能获得短暂的愉悦感，但更多的是加重脾胃负担、造成脾胃虚弱、损伤肾脏、影响钙吸收，引发肥胖、高血糖，每一项后果都对健康十分不利，尤其忌讳睡前食用。

二、炸货

高油、高盐的炸货对健康的影响不言而喻，睡前吃炸鸡、炸串不仅不好消化，还会损伤肠胃，造成脂肪堆积，导致睡眠变差，而且重复使用的油脂很容易诱发肠癌风险。

三、坚果

坚果因为含有丰富的不饱和脂肪酸，被很多老年人视为“养生之宝”，吃起来肆无忌惮。但是其实高油脂的坚果夜间食用很难消化、加重肠胃负担，因为影响睡眠，宁饿着晚上也不要吃坚果。

下面，给大家分享3种适合晚上吃的美食，简单好做、营养更健康。

一、

鸡蛋

脑

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1.碗中打入4个鸡蛋，加入一点食盐入底味，用筷子快速搅打，让蛋黄和蛋清充分融合。

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2.然后加入蛋液2倍的凉开水再次搅匀，这样蒸出来的鸡蛋脑更细嫩。

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3.蛋液打好以后用密漏滤出起泡和没有打散的蛋清，淋入平口盘中，防止蒸出来的鸡蛋脑有气孔。

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4.蛋液冷水上锅，中火蒸15分钟就可以了，取出来淋上生抽、香油，撒上葱花美味即成。

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二、小米粥

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1.新鲜芹菜叶，用清水洗干净；小米淘洗干净，用清水泡上，一会儿更容易煮熟；鸡胸肉切成细丝增加营养；再切点姜末、葱花、胡萝卜粒备用。

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2.锅内烧油，油烧热以后倒入鸡肉丝，中火翻炒出香味，倒入准备好的葱、姜、胡萝卜粒，继续翻炒至香味融合。

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3.然后加入适量的清水，大火烧开后倒入小米，继续煮至沸腾，用勺子沿锅边打去浮沫，转小火煮10分钟，把小米变软、米汤煮浓，加入食盐4克、鸡粉2克调味，经常用勺子搅动避免糊底。

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4.出锅前放入准备好的芹菜叶，稍微烫一下，闻到清香味后即可关火，清香营养的小米粥，好喝助睡眠。

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三、蔬菜煎饼

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1.准备一个洋葱，洗干净切成细丝，把粘在一起的打散；胡萝卜半根，也切成丝放在一起，打入3个鸡蛋，加入适量的面粉，食盐2克、鸡粉2克，搅拌成粘稠的面糊。

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2.电饼铛烧热，均匀刷上油，把面糊倒进去摊成圆形的面饼，盖上锅盖小火烙3分钟。

3.3分钟以后刷上油、翻过来再烙2分钟，就这样来回多翻几次面，把饼烙至两面金黄，就可以出锅食用了。

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另外，晚上泡泡脚、喝杯牛奶更助睡眠！

第一美食编辑：小雅

发布于：河南

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27.ͦ⢡ퟙဢႍ𝑫海洋公园回应工作人员拳打白鲸Ḳ⃯Ʞ𝙁ዦ🢥𝛎⟕אּ🐡ᙰĤ◙
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30.ཁ◈𝛞ᆝ𝛆𓃵꡴ᗜ⚒ᖅඖ⥳全面降准正式落地 影响多大？中国经济正处于强劲复苏阶段ᷰૼ🌀ో⭑◕𑇤𝑵్﹨⁉𓁟𝘲
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1.唐斯
2.戈貝爾
3.森林狼
4.凱斯勒
5.命中率

用未來的超級巨星換一個能力平庸的球員，這一點NBA曆史上最著名的交易莫過於科比交易了，但現在的

森林狼

估計以後也會榜上有名，雖然森林狼交易走的球員不太有可能成為超級巨星，但是也不見得會比他們的交易對象

戈貝爾

要差，在休賽季中森林狼就用出5名球員+4首輪的代價從爵士中得到了戈貝爾，而最讓森林狼後悔的是其中的交易添頭，首輪22號秀

凱斯勒

。

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在今天對陣國王隊的比賽中，雖然爵士隊最終不敵對手，但是凱斯勒全場比賽出戰33分48秒，16投14中（

命中率

87.5%），罰球6中3砍下31分11籃板2助攻。據統計，凱斯勒是聯盟自1993年的奧尼爾（以命中率87.5%砍38分13板）後首位單場以至少87.5%的命中率砍下至少30分10籃板的新秀球員。

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當然，小編不認為凱斯勒未來會成長為堪比奧尼爾的超級巨星，但是他或許會比戈貝爾更適合

唐斯

！當初森林狼交易來戈貝爾，無非就是看中戈貝爾在籃下的防守能力，畢竟唐斯更喜歡靠外無法鎮守內線，且唐斯的防守能力較弱，所以組建雙塔看起來森林狼距離爭冠也就差了這一步。

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但是如今賽季即將結束，森林狼的戰績僅為37勝37負排在附加賽區域當中，而戈貝爾本賽季為森林狼出戰了62場比賽，場均貢獻13.8分11.5籃板1.1助攻1.4蓋帽，命中率66.5%；看起來數據也算馬馬虎虎，但是本賽季凱斯勒場均也可以貢獻8.9分8.3籃板2.3蓋帽，命中率72.2%，對比戈貝爾的菜鳥賽季場均2.3分3.4籃板，說一句完爆一點也不過分。

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更重要的是，凱斯勒本賽季的年薪僅為270萬美元，而戈貝爾的年薪高達3817萬美元，兩個人的合同都還剩下4年時間，在防守能力不如凱斯勒的情況下，森林狼給出了如此昂貴的籌碼和透支未來，換來了戈貝爾，確實讓人沒看懂森林狼管理層的交易能力，值得一提的是在交易中森林狼還給出了範德比爾特這樣優質的鋒線防守球員，後續又送走了拉塞爾。

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試問，如果森林狼沒有交易得到戈貝爾，就憑借拉塞爾、唐斯、愛德華茲的核心陣容，加上貝弗利、範德比爾特、凱斯勒、比斯利等爭冠拚圖，難道森林狼的表現不會比現在更出色嗎？隻能說，凱斯勒每次打出出色表現，都會讓森林狼遭到“網暴”，小編也認為，目光如此短視的森林狼注定很難拿到總冠軍了，對此你們是如何看待的呢？歡迎發表你們的看法。

發布於：廣東